小蘇 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

小蘇高雄
ID 291

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:29:13

2013 LAVA 鐵人三項系列賽大鵬灣站

官方成績
日期	2013-12-08
成績	03:29:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2013-12-08 09:18 - 卡路里: 2408 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

第一次挑戰標鐵就遇到這場
每項都加量的
真幸運~~哈哈

游泳永遠不知道自己在哪裏
單車後10k
腰痠到打不直
跑步整路肚子抽筋
左腳整個發麻
能完賽真的感謝老天幫忙！

12月累積里程 : 114.96 km

Adidas Adizero Mana 6 累積 : 670.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

李小倫, yamato 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

EDS/Leo 恭喜完賽！

2013-12-11 18:43 ·

yamato 太厲害了～～～～請容我叫你一聲師父。

2013-12-12 11:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'47"	00:11'12"
3	06'25"	00:17'37"
4	06'19"	00:23'56"
5	06'13"	00:30'09"
6	06'24"	00:36'33"
7	06'21"	00:42'54"
8	06'27"	00:49'21"
9	06'50"	00:56'11"
10	06'25"	01:02'36"
11	05'51"	01:08'27"
11.6	05'26"	01:11'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km