太極熊 2017/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

太極熊高雄
ID 251799

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20.5 km | 00:50:11 | 24.5 km/h

日期: 2017-10-24 05:26 - 地點: 大貝湖繞二圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 109 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 不佳(56)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

14.01 (-19.33)

1003 / 1003

2

02'40"

(06'58")

22.78 (-10.55)

1007 / 2010

3

02'51"

(09'49")

21.18 (-12.16)

1004 / 3015

4

02'04"

(11'53")

29.51 (-3.83)

1014 / 4029

5

02'41"

(14'34")

22.93 (-10.40)

1018 / 5048

展開計圈分析

早起猶豫一下
時間一溜煙過去
只剩不到1小時

顧及腳尚在保養中
只好騎鐵馬繞一繞

過動老熊一刻不得閒
解一解運動神經劇毒

動后精神百倍
不再懶熊一尾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.48 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 4 則留言

翁士家午安運動愉快

2017-10-24 12:37 ·

1 個人推

Michael Re:熊師父午安，週二順心～
往往工作忙碌怕一停就怠惰了，所以即使每天只能漫步一刻鐘～不知不覺運動已成習慣⋯哈。

2017-10-24 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-4.4 %
2	22.5	2.5 %
3	21.1	2.6 %
4	28.8	-1.4 %
5	22.6	5.8 %
6	31.3	-2.1 %
7	28.1	-1.2 %
8	28.6	-0.8 %
9	28.6	3.3 %
10	22.4	-2.6 %
11	30.0	-2.3 %
12	25.2	4.4 %
13	33.3	-1.5 %
14	29.0	-1.7 %
15	28.6	-1.2 %
16	26.5	-0.4 %
17	26.9	2.2 %
18	21.2	-1.5 %
19	18.6	-1.8 %
20	25.2	-1.8 %
20.5	19.9	-2.0 %

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