太極熊 2017/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

太極熊高雄
ID 251799

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28.8 km | 01:11:31 | 24.1 km/h

日期: 2017-10-25 05:15 - 地點: 鳳山--大寮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 94 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.81 (-11.62)

1009 / 1009

2

02'36"

(05'31")

23.38 (-9.06)

1007 / 2016

3

02'28"

(07'59")

24.66 (-7.77)

1009 / 3025

4

02'12"

(10'11")

27.69 (-4.74)

1008 / 4033

5

02'06"

(12'17")

29.03 (-3.40)

1011 / 5045

展開計圈分析

一早睡不著
騎車兜兜風
空氣好
車流少

時間太短
趕回準備早餐
就此打住

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.48 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Alice, 呂理用和其他 23 人說推

·

陳榮興早安
運動愉快！

2017-10-25 07:39 ·

1 個人推

開心跑的田中一步狼熊師父賀
早餐準備好call一下，烙狼過去吃。

2017-10-25 08:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	5.2 %
2	23.1	-3.4 %
3	24.3	2.6 %
4	27.3	-0.7 %
5	28.6	-0.8 %
6	27.3	1.4 %
7	25.0	1.9 %
8	31.9	-1.8 %
9	30.0	-1.0 %
10	26.9	-2.2 %
11	28.6	-0.6 %
12	27.7	-0.4 %
13	29.5	-0.4 %
14	28.1	-0.6 %
15	29.0	-1.3 %
16	27.3	2.4 %
17	26.9	-2.6 %
18	21.6	1.4 %
19	26.1	-1.4 %
20	26.5	3.0 %
21	25.7	-2.0 %
22	25.5	-2.8 %
23	15.7	-1.5 %
24	26.5	2.4 %
25	23.8	3.2 %
26	17.8	1.6 %
27	21.6	-1.7 %
28	14.5	-0.2 %
28.8	17.1	2.2 %

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