Jienchang 2017/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jienchang 高雄
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00:50:00

日期: 2017-10-24 22:30 - 地點: 家 - 卡路里: 484 Cal

持續練核心，訓練前後喝了一罐600cc舒跑，卻少了0.5kg。
180度轉體深蹲跳-20+20+20+20+20
波比跳-15+15+15+15+15
高棒撐體屈膝前跳-30+30+30+30+30
牆蹲-60s+60s+60s+60s+60s
高低棒撐體轉換-20+20+20+20+20
仰臥起坐-100
空踩捲腹-100
弓抬腿捲腹-100
交互單腳V字抬腿-50
超人X式-20
V字捲腹-20

手動上傳 | 7 years ago

宅宅男🏠, rongjyh(阿志) 和其他 17 人說推

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