洪師傑 2017/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

洪師傑台北市
ID 141137

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4.2 km | 00:28:08 | 06:38/km

日期: 2017-10-26 05:40 - 地點: 住家附近 - 天氣: 晴天 ; 微涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 263 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'45" / 06'20" / 06'17" / 06'28" / 09'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 29.43 km

Mizuno nexus wave 7 累積 : 1004.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

張志演和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'20"	00:13'05"
3	06'17"	00:19'22"
4	06'28"	00:25'50"
4.4	05'56"	00:28'08"

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