阿波（波叔） 2013/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

21.0 km | 01:50:27 | 05:15/km

日期: 2013-12-12 17:12 - 地點: 衛武營都會公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1855 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 05'11" / 05'05" / 05'06" / 05'14" / 05'17" / 05'04" / 05'09" / 05'30" / 05'15" / 05'26" / 05'51" / 05'09" / 04'55" / 05'18" / 05'05" / 04'54" / 05'28" / 05'06" / 05'12" / 05'24" / 04'58" / 23'08" /

雙腿又在抱怨了~~

12月累積里程 : 402.45 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, 霱兒和其他 41 人說推

·

觀看另 9 則留言

阿波（波叔）各位大：波小休兵兩天喔！

2013-12-13 16:29 ·

林小佩嚴重懷疑休2天後會直接冒出一個50k......

2013-12-13 18:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'05"	00:10'16"
3	05'06"	00:15'22"
4	05'14"	00:20'36"
5	05'17"	00:25'53"
6	05'04"	00:30'57"
7	05'09"	00:36'06"
8	05'30"	00:41'36"
9	05'15"	00:46'51"
10	05'26"	00:52'17"
11	05'51"	00:58'08"
12	05'09"	01:03'17"
13	04'55"	01:08'12"
14	05'18"	01:13'30"
15	05'05"	01:18'35"
16	04'54"	01:23'29"
17	05'28"	01:28'57"
18	05'06"	01:34'03"
19	05'12"	01:39'15"
20	05'24"	01:44'39"
21	04'58"	01:49'37"
21.0	23'08"	01:50'27"

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