11.2 km | 01:04:22 | 05:45/km日期: 2013-12-12 20:18 - 地點: 河堤公園 - 天氣: 涼有點冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%
Pace: 05'08" / 05'33" / 05'42" / 05'43" / 05'49" / 06'10" / 05'52" / 05'55" / 06'05" / 05'51" / 05'38" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" | 96 / 96 |
| 2 | | 05'45" (+00'44") | 11086 / 11182 |
【例行訓練】今天學習保暖技巧，拒絕再度帶賽...^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
189.39 km 
ASICS T3B0N-2593 累積 :
1663.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'33" | 00:10'41" |
| 3 | 05'42" | 00:16'23" |
| 4 | 05'43" | 00:22'06" |
| 5 | 05'49" | 00:27'55" |
| 6 | 06'10" | 00:34'05" |
| 7 | 05'52" | 00:39'57" |
| 8 | 05'55" | 00:45'52" |
| 9 | 06'05" | 00:51'57" |
| 10 | 05'51" | 00:57'48" |
| 11 | 05'38" | 01:03'26" |
| 11.2 | 05'06" | 01:04'22" |
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