14.0 km | 01:21:05 | 05:47/km日期: 2013-12-12 19:49 - 總爬升: 209 m - 地點: 柴壽山 - 平均心率: 45 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%
Pace: 06'39" / 06'31" / 06'29" / 06'18" / 05'51" / 05'04" / 06'44" / 06'07" / 05'53" / 04'56" / 04'14" / 04'14" / 04'44" / 06'34" / 97'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+02'34") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 06'29" (+02'26") | 1014 / 2017 |
| 3 | | 06'30" (+02'27") | 1005 / 3022 |
| 4 | | 06'16" (+02'13") | 1004 / 4027 |
| 5 | | 05'48" (+01'45") | 1013 / 5041 |
| 6 | | 05'10" (+01'07") | 1002 / 6043 |
| 7 | | 06'43" (+02'40") | 1009 / 7053 |
| 8 | | 06'05" (+02'02") | 1007 / 8060 |
| 9 | | 05'49" (+01'46") | 1011 / 9072 |
| 10 | | 04'55" (+00'52") | 1006 / 10079 |
| 11 | | 04'03" | 1003 / 11082 |
| 12 | | 04'21" (+00'18") | 1007 / 12090 |
| 13 | | 04'53" (+00'50") | 1008 / 13098 |
| 14 | | 06'32" (+02'29") | 1008 / 14107 |
高雄團練
想說慢慢跑 大概都在６分多 不自覺５分多
後回程根黑柯越跑越快
跑到上坡都４４０ 瞬間４１０
下波４分速 瞬間３１０
下次還是不要禮拜四跑速度 太傷了 冏
大家跑山路感覺都有進度 真威
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 330.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'31" | 00:13'10" |
| 3 | 06'29" | 00:19'39" |
| 4 | 06'18" | 00:25'57" |
| 5 | 05'51" | 00:31'48" |
| 6 | 05'04" | 00:36'52" |
| 7 | 06'44" | 00:43'36" |
| 8 | 06'07" | 00:49'43" |
| 9 | 05'53" | 00:55'36" |
| 10 | 04'56" | 01:00'32" |
| 11 | 04'14" | 01:04'46" |
| 12 | 04'14" | 01:09'00" |
| 13 | 04'44" | 01:13'44" |
| 14 | 06'34" | 01:20'18" |
| 14.0 | 97'55" | 01:21'05" |
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