周芳生 2017/10/28 訓練日誌

周芳生桃園
ID 303933

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周芳生

半馬 | 01:47:44 | 05:00/km | 第5半馬

2017 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2017-10-28
成績	01:47:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32"

00:50'00"

10 km

(00:50'00")

00:25'28" (+00'56")

15 km

(01:15'25")

00:25'25" (+00'53")

00:50'39" (+00'39")

20 km

(01:40'39")

00:25'14" (+00'42")

Finish

(01:47:44)

日期: 2017-10-28 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1567 Cal - 總步數: 19018 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'38"

(04'38")

04'36"

1007 / 1007

173 / 124

04'47"

(09'25")

04'46" (+00'10")

1003 / 2010

179 / 116

05'00"

(14'25")

04'58" (+00'22")

1003 / 3014

180 / 111

05'03"

(19'28")

05'01" (+00'25")

1005 / 4019

178 / 111

05'08"

(24'36")

05'05" (+00'29")

1009 / 5029

177 / 110

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬加油

賽後評分: 我喜歡這個過橋的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.49 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

周方方, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

留言

小英恭喜完賽！成績相當不錯呦~

2017-10-28 10:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'47"	00:09'24"
3	05'00"	00:14'24"
4	05'03"	00:19'27"
5	05'05"	00:24'32"
6	05'09"	00:29'41"
7	04'56"	00:34'37"
8	05'12"	00:39'49"
9	05'05"	00:44'54"
10	05'06"	00:50'00"
11	05'07"	00:55'07"
12	04'57"	01:00'04"
13	05'03"	01:05'07"
14	05'00"	01:10'07"
15	05'18"	01:15'25"
16	05'04"	01:20'29"
17	05'13"	01:25'42"
18	04'53"	01:30'35"
19	05'04"	01:35'39"
20	05'00"	01:40'39"
21	04'50"	01:45'29"
21.4	05'04"	01:47'44"