黃守謙 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃守謙屏東
ID 24962

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10.0 km | 01:11:26 | 07:08/km

臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:11:26
總名次	1410 / 4379
分組名次	276 / 742
平均速度	07:08/km

日期: 2017-10-29 06:15 - 總爬升: 171 m - 地點: 臺中市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+02'56")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'56")

06'23" (+01'47")

1000 / 2000

3

08'18"

(22'15")

08'18" (+03'42")

1000 / 3000

4

07'21"

(29'37")

07'21" (+02'45")

1000 / 4000

5

07'04"

(36'41")

07'04" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 城市馬的通病，交管不容易做
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾勝棋, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'23"	00:13'56"
3	08'19"	00:22'15"
4	07'22"	00:29'37"
5	07'05"	00:36'42"
6	06'27"	00:43'09"
7	08'56"	00:52'05"
8	07'36"	00:59'41"
9	05'50"	01:05'31"
10	04'37"	01:10'08"
10.3	05'12"	01:11'42"

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