SoloRunnerKen 2017/10/29 訓練日誌

SoloRunnerKen 台中
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SoloRunnerKen

恭喜破PB

半馬 | 01:48:22 | 05:08/km | 第5半馬

臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:48:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+01'46")

00:51'14"

10 km

(00:51'14")

00:24'44"

15 km

(01:16'45")

00:25'31" (+00'47")

00:52'00" (+00'46")

20 km

(01:43'14")

00:26'29" (+01'45")

Finish

(01:48:22)

日期: 2017-10-29 06:02 - 總爬升: 297 m - 地點: 臺中市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'21"

(11'21")

05'40" (+00'48")

2000 / 2000

10'01"

(21'22")

05'00" (+00'08")

2000 / 4000

10'12"

(31'34")

05'06" (+00'14")

2000 / 6000

09'54"

(41'28")

04'57" (+00'05")

2000 / 8000

09'45"

(51'14")

04'52"

2000 / 10000

展開計圈分析

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今天突破pb了！跑齡屆滿一年的最大收穫！
(但是公里數超過了啦..大約21.30公里,還好里程數到了我就按結束緩跑了)

賽前宣言: 連續一個月馬拉松的開場

賽後評分: 紅綠燈太多了...另外在水站時有些健跑組的人擋在補水站還抱怨21km的為什麼要衝這麼快拿水，結束時里程數多了200公尺.. 以上
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 412.72 km

New Balance 690 v4(練習用) 累積 : 955.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

元翔（潔衣坊）, 吳凱文和其他 14 人說推

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黃宏仲 Ken 晚安！
恭喜半馬破pb完賽。
運動快樂。

2017-10-31 21:05 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）恭喜破pb喔

2017-11-01 13:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'15"	00:11'21"
3	05'04"	00:16'25"
4	04'57"	00:21'22"
5	05'08"	00:26'30"
6	05'04"	00:31'34"
7	04'54"	00:36'28"
8	05'01"	00:41'29"
9	04'58"	00:46'27"
10	04'47"	00:51'14"
11	04'59"	00:56'13"
12	05'01"	01:01'14"
13	05'20"	01:06'34"
14	05'01"	01:11'35"
15	05'10"	01:16'45"
16	05'30"	01:22'15"
17	05'27"	01:27'42"
18	05'44"	01:33'26"
19	05'04"	01:38'30"
20	04'44"	01:43'14"
21	04'50"	01:48'04"
21.1	02'40"	01:48'21"