游進楠 2017/10/29 訓練日誌

游進楠新北市
ID 311159

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游進楠

半馬 | 02:07:25 | 06:02/km | 第2半馬

臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:07:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+00'28")

00:59'46" (+00'08")

10 km

(00:59'46")

00:29'46" (+00'14")

15 km

(01:29'52")

00:30'06" (+00'34")

00:59'38"

20 km

(01:59'24")

00:29'32"

Finish

(02:07:25)

日期: 2017-10-29 06:01 - 地點: 台中市政府 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'30")

1000 / 1000

05'49"

(11'41")

05'49" (+00'27")

1000 / 2000

06'06"

(17'48")

06'06" (+00'44")

1000 / 3000

05'41"

(23'30")

05'41" (+00'19")

1000 / 4000

06'29"

(29'59")

06'29" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

游進楠

留言

賽前宣言: 目標sub 2

賽後評分: 補給站很多，補給很讚！唯一可惜的是沿路還要停下來等紅綠燈，另外還有開車駕駛不耐久候，硬要衝過去，對跑者實在危險。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.29 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1018.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃傑夫和小龍說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'49"	00:11'42"
3	06'07"	00:17'49"
4	05'41"	00:23'30"
5	06'30"	00:30'00"
6	05'27"	00:35'27"
7	06'44"	00:42'11"
8	05'44"	00:47'55"
9	06'13"	00:54'08"
10	05'38"	00:59'46"
11	06'11"	01:05'57"
12	05'43"	01:11'40"
13	06'39"	01:18'19"
14	05'52"	01:24'11"
15	05'41"	01:29'52"
16	06'54"	01:36'46"
17	05'25"	01:42'11"
18	05'42"	01:47'53"
19	05'32"	01:53'25"
20	05'59"	01:59'24"
21	05'23"	02:04'47"
21.5	05'41"	02:07'25"