Jason Hung 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hung 台中
ID 295127

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恭喜破PB

半馬 | 02:10:36 | 06:11/km | 第2半馬

臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:10:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31"

00:57'51"

10 km

(00:57'51")

00:29'20" (+00'49")

15 km

(01:30'09")

00:32'18" (+03'47")

01:07'28" (+09'37")

20 km

(02:05'19")

00:35'10" (+06'39")

Finish

(02:10:36)

日期: 2017-10-29 06:01 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'16")

05'27"

1000 / 2000

3

05'49"

(17'05")

05'49" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'43")

05'37" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'30")

05'47" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大馬路口不要擋太多更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小龍, Ivan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'28"	00:11'17"
3	05'49"	00:17'06"
4	05'37"	00:22'43"
5	05'48"	00:28'31"
6	05'38"	00:34'09"
7	05'59"	00:40'08"
8	05'45"	00:45'53"
9	05'57"	00:51'50"
10	06'01"	00:57'51"
11	06'08"	01:03'59"
12	06'38"	01:10'37"
13	06'17"	01:16'54"
14	06'21"	01:23'15"
15	06'54"	01:30'09"
16	07'31"	01:37'40"
17	06'28"	01:44'08"
18	07'35"	01:51'43"
19	06'34"	01:58'17"
20	07'02"	02:05'19"
21	06'15"	02:11'34"
21.3	05'40"	02:13'06"

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