翁士家 2017/10/29 訓練日誌

翁士家新北市
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翁士家

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:38:11 | 04:39/km | 第1半馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:38:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'01")

00:21'01"

00:43'05"

10 km

(00:43'05")

00:22'04" (+01'03")

15 km

(01:05'46")

00:22'41" (+01'40")

00:44'56" (+01'51")

20 km

(01:28'01")

00:22'15" (+01'14")

Finish

(01:38:11)

日期: 2017-10-29 06:30 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'13" (+00'05")

1000 / 1000

04'13"

(08'27")

04'11" (+00'03")

1004 / 2004

04'08"

(12'35")

04'08"

999 / 3004

04'14"

(16'49")

04'13" (+00'05")

1003 / 4007

04'16"

(21'05")

04'13" (+00'05")

1010 / 5018

展開計圈分析

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為了今天路跑昨天早早22:00就去睡了
可能是太幸份，反而睡不著了
槍聲響起，跟著人群一起開跑
跑著跑著突然聽到後方傳來聲音
前方請讓靠右喔女總1來囉
就這樣一路在後方響起
通過折反點後一路給著女總1旁跑
刷過她，被她又刷回去
一路跟著他跑緊跟他左右
一路上感覺腳都快要抽筋了
最後2k終於跟不上了
只好慢慢跑回來
最後總算是破100
挑戰成功~~
吼~~~~~~~高興阿

ps:跑了22k所以記錄是98分
跟最快記錄21k93分沒有衝突

賽前宣言: 加油

賽後評分: 回程人太多
給 4 星

10月累積里程 : 360.53 km

NB m420l y3 累積 : 2042.2 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 7 years ago

賴明付, 楊紋豪和其他 222 人說推

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人渝🏊‍♀️🐟 你這才強 4分速拍拍手

2017-11-02 16:57 ·

Elaine🌸 恭喜高速完賽上凸台!

2017-11-03 15:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'13"	00:08'27"
3	04'08"	00:12'35"
4	04'14"	00:16'49"
5	04'12"	00:21'01"
6	04'22"	00:25'23"
7	04'29"	00:29'52"
8	04'28"	00:34'20"
9	04'31"	00:38'51"
10	04'14"	00:43'05"
11	04'31"	00:47'36"
12	04'22"	00:51'58"
13	04'25"	00:56'23"
14	04'34"	01:00'57"
15	04'49"	01:05'46"
16	04'17"	01:10'03"
17	04'25"	01:14'28"
18	04'40"	01:19'08"
19	04'23"	01:23'31"
20	04'30"	01:28'01"
21	04'39"	01:32'40"
22	04'48"	01:37'28"
22.1	08'57"	01:38'11"