吳樹立 2017/10/29 訓練日誌

吳樹立台中
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吳樹立

半馬 | 01:56:55 | 05:32/km | 第17半馬

臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:56:55
總名次	299 / 3122
分組名次	83 / 581
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+00'32")

00:53'28"

10 km

(00:53'28")

00:26'28"

15 km

(01:20'51")

00:27'23" (+00'55")

00:55'22" (+01'54")

20 km

(01:48'50")

00:27'59" (+01'31")

Finish

(01:56:55)

日期: 2017-10-29 06:01 - 總爬升: 128 m - 地點: 台中市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1161 Cal - 總步數: 21382 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'43"

(05'43")

05'42" (+00'36")

1000 / 1000

180 / 96

05'16"

(10'59")

05'14" (+00'08")

1004 / 2004

183 / 104

05'24"

(16'23")

05'23" (+00'17")

1002 / 3007

184 / 100

05'25"

(21'48")

05'23" (+00'17")

1005 / 4012

184 / 100

05'16"

(27'04")

05'13" (+00'07")

1006 / 5019

184 / 103

展開計圈分析

半馬賽事

賽前宣言: 城市馬！跑吧

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.73 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Lili皆辛苦, 徐坦克和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

巫弘堯恭喜完賽，城市馬要停很多紅綠燈嗎？

2017-10-29 15:22 ·

1 個人推

吳樹立弘堯兄,雖然紅綠燈多但都有交管人員，大部分都能讓跑者優先，除非較大的路口不得已才會把跑者擋一下。

2017-10-29 17:00 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'16"	00:10'58"
3	05'24"	00:16'22"
4	05'25"	00:21'47"
5	05'13"	00:27'00"
6	05'08"	00:32'08"
7	05'23"	00:37'31"
8	05'15"	00:42'46"
9	05'26"	00:48'12"
10	05'16"	00:53'28"
11	05'14"	00:58'42"
12	05'25"	01:04'07"
13	05'45"	01:09'52"
14	05'28"	01:15'20"
15	05'31"	01:20'51"
16	05'52"	01:26'43"
17	05'32"	01:32'15"
18	05'40"	01:37'55"
19	05'31"	01:43'26"
20	05'24"	01:48'50"
21	05'21"	01:54'11"
21.5	05'17"	01:56'55"