恭喜破PB
半馬 | 01:23:30 | 03:57/km | 第5半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-10-29 |
| 成績 | 01:23:30 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 03:57/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:19'29" | 00:39'14" |
| 00:19'45" (+00'16") |
| 00:20'18" (+00'49") | 00:42'07" (+02'53") |
| 00:21'49" (+02'20") |
|
日期: 2017-10-29 06:20 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(28)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'50" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'52" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'57" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'53" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'54" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'57" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'52" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'55" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'58" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'01" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'00" (+00'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'03" (+00'13") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'12" (+00'22") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 03'56" (+00'06") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'04" (+00'14") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 03'59" (+00'09") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'06" (+00'16") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'07" (+00'17") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'06" (+00'16") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 03'51" (+00'01") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'22" (+00'32") | 1002 / 21002 |
10/29 詔安半程馬拉松
睽違將近兩年之久沒跑半馬賽的我，因為速度不是我的強項，所以跑步將近5年的跑齡，詔安半馬賽 僅是我的第5場半馬賽，今日各地許多大小賽事，我選了一場沒來過的雲林崙背，以邊跑步邊旅遊的概念，這場賽事人數不多(半馬172員)，不過該有的比賽水準均可，只是很誇張的是第一個路口(第二公里)，就因交管人員與前導車認知有出入而跑錯路了，當下與另一名好手對看了一眼...傻了，只能互相打氣就當作練習就好，之後超越大腳丫好手(總二)，只能緊緊跟著前導車，過程中真的是峰迴路轉，因為大會臨時變更跑步路線補公里數，可是來不及通知前導車人員，所以一度停止下來確認是要往左或往右跑，真的是...無言。
今日路線算是平路沒有太多起伏，跑在田野中有一大路都是逆風跑有些吃力，也拜今日各地賽事多高手都分散各地，所謂 "山中無老虎 猴子來當王"，以79分17秒 距離 20km總一完賽(進站後自行再補1k湊滿21k)，出乎自己預料沒想到能破半馬PB。
#猴子當王
#茄萣路跑
#感謝大人一大早陪伴
賽後評分: 小賽事 氣氛還不錯!!
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
429.85 km 
美津濃 皇速-黑 累積 :
2213.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'51" | 00:03'51" |
| 2 | 03'52" | 00:07'43" |
| 3 | 03'57" | 00:11'40" |
| 4 | 03'54" | 00:15'34" |
| 5 | 03'55" | 00:19'29" |
| 6 | 03'57" | 00:23'26" |
| 7 | 03'52" | 00:27'18" |
| 8 | 03'56" | 00:31'14" |
| 9 | 03'58" | 00:35'12" |
| 10 | 04'02" | 00:39'14" |
| 11 | 04'00" | 00:43'14" |
| 12 | 04'03" | 00:47'17" |
| 13 | 04'13" | 00:51'30" |
| 14 | 03'57" | 00:55'27" |
| 15 | 04'05" | 00:59'32" |
| 16 | 03'59" | 01:03'31" |
| 17 | 04'07" | 01:07'38" |
| 18 | 04'07" | 01:11'45" |
| 19 | 04'07" | 01:15'52" |
| 20 | 05'29" | 01:21'21" |
| 21.0 | 04'22" | 01:25'44" |
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