SEASON LEE 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

SEASON LEE 台南
ID 102907

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恭喜破PB

半馬 | 01:25:56 | 04:04/km | 第9半馬

2017 崙背詔安客家半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:25:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46" (+00'58")

00:43'22" (+00'49")

10 km

(00:43'22")

00:21'36" (+00'48")

15 km

(01:05'07")

00:21'45" (+00'57")

00:42'33"

20 km

(01:25'55")

00:20'48"

Finish

(01:25:56)

日期: 2017-10-29 06:20 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'49")

04'28" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'08")

04'19" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'24")

04'15" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'46")

04'22" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

地區性小比賽一開始不到2km多就帶錯路少了3km 最後又臨時補了1km多但總里程還是少了1km多賽事整體來說還可以接受

賽前宣言: 希望是個小而美的賽事

賽後評分: 賽後補給&賽事流程還有改善空間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林雨潔, 曾宏銘和其他 4 人說推

·

蕭照豊破90太強了

2017-10-29 22:45 ·

曾宏銘跑錯路我也有經驗，今年的阿勃勒我就多跑了3k

2017-10-30 08:51 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'28"	00:08'49"
3	04'19"	00:13'08"
4	04'16"	00:17'24"
5	04'22"	00:21'46"
6	04'16"	00:26'02"
7	04'14"	00:30'16"
8	04'24"	00:34'40"
9	04'21"	00:39'01"
10	04'21"	00:43'22"
11	04'18"	00:47'40"
12	04'34"	00:52'14"
13	04'24"	00:56'38"
14	04'14"	01:00'52"
15	04'15"	01:05'07"
16	04'12"	01:09'19"
17	04'26"	01:13'45"
18	04'22"	01:18'07"
19	04'16"	01:22'23"
19.9	04'04"	01:25'55"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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