蕭竹均 2017/10/29 訓練日誌

蕭竹均新北市
ID 300360

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蕭竹均

半馬 | 02:08:59 | 06:06/km | 第5半馬

臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:08:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'27")

00:37'27" (+10'09")

01:09'22" (+13'16")

10 km

(01:09'22")

00:31'55" (+04'37")

15 km

(01:38'10")

00:28'48" (+01'30")

00:56'06"

20 km

(02:05'28")

00:27'18"

Finish

(02:08:59)

日期: 2017-10-29 07:30 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 948 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'34"

(12'34")

06'17" (+01'33")

2000 / 2000

16'19"

(28'54")

08'09" (+03'25")

2000 / 4000

01'05"

(30'00")

08'07" (+03'23")

135 / 4135

15'24"

(45'24")

07'42" (+02'58")

2000 / 6135

11'57"

(57'22")

05'58" (+01'14")

2000 / 8135

展開計圈分析

初次山路半馬成功！感謝Garmin阿儒教練！

賽前宣言: 山路挑戰。

賽後評分: 初次山路半馬成功！感謝Garmin阿儒教練！馬拉松世界李銘勝教練！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.42 km

ASICS Galaxy9 24 累積 : 405.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, 梁澤鈞和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

♉ Syncs Wang 恭喜貓空半馬順利完賽~讚

2017-10-29 23:01 ·

1 個人推

蕭竹均感謝您^_^。

2017-10-30 19:45 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'37"	00:13'10"
3	07'37"	00:20'47"
4	08'08"	00:28'55"
5	08'32"	00:37'27"
6	07'03"	00:44'30"
7	06'19"	00:50'49"
8	05'51"	00:56'40"
9	05'56"	01:02'36"
10	06'46"	01:09'22"
11	05'57"	01:15'19"
12	05'17"	01:20'36"
13	05'52"	01:26'28"
14	06'13"	01:32'41"
15	05'29"	01:38'10"
16	05'52"	01:44'02"
17	05'02"	01:49'04"
18	04'49"	01:53'53"
19	05'13"	01:59'06"
20	06'22"	02:05'28"
20.7	05'01"	02:09'00"