Nick Liu 2017/10/29 訓練日誌

Nick Liu 基隆
ID 348954

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Nick Liu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:24 | 05:25/km | 第1半馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:54:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:25'19" (+00'49")

15 km

(01:15'37")

00:25'48" (+01'18")

00:53'07" (+03'18")

20 km

(01:42'56")

00:27'19" (+02'49")

Finish

(01:54:24)

日期: 2017-10-29 06:30 - 地點: 成蘆橋下 - 天氣: 涼風徐徐 - 卡路里: 1557 Cal - 總步數: 19828 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'58"

(04'58")

04'57" (+00'12")

1000 / 1000

173 / 115

04'47"

(09'45")

04'45"

1004 / 2005

176 / 119

04'51"

(14'36")

04'50" (+00'05")

1001 / 3006

174 / 118

04'57"

(19'33")

04'56" (+00'11")

1003 / 4009

172 / 117

04'58"

(24'31")

04'57" (+00'12")

1003 / 5012

171 / 118

展開計圈分析

基隆

Nick Liu

留言

今年最後一場半馬
好險在兩小時內完賽達標

實際距離22.10km

賽前宣言: 希望可以在2:10:00內完賽

賽後評分: 由於本身體力有待加強路程可以在精準一點😅
給 4 星

10月累積里程 : 52.34 km

Reebok One Series 累積 : 331.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hunter wei, Chief Lunger 和其他 6 人說推

留言

Chief Lunger 成績超前太多啦！恭喜！

2017-10-29 19:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'47"	00:09'44"
3	04'51"	00:14'35"
4	04'57"	00:19'32"
5	04'58"	00:24'30"
6	05'06"	00:29'36"
7	05'08"	00:34'44"
8	05'07"	00:39'51"
9	05'02"	00:44'53"
10	04'56"	00:49'49"
11	05'04"	00:54'53"
12	04'54"	00:59'47"
13	05'01"	01:04'48"
14	05'09"	01:09'57"
15	05'40"	01:15'37"
16	05'09"	01:20'46"
17	05'21"	01:26'07"
18	05'51"	01:31'58"
19	05'30"	01:37'28"
20	05'28"	01:42'56"
21	05'22"	01:48'18"
22	05'27"	01:53'45"
22.1	06'35"	01:54'24"