JuangJY 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

JuangJY 台北市
ID 217307

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半馬 | 01:58:25 | 05:36/km | 第5半馬

臺北市『2017 健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:58:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+06'26")

01:01'50" (+07'30")

10 km

(01:01'50")

00:28'43" (+02'02")

15 km

(01:29'29")

00:27'39" (+00'58")

00:54'20"

20 km

(01:56'10")

00:26'41"

Finish

(01:58:25)

日期: 2017-10-29 07:30 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'23")

05'55" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'51"

(19'15")

06'51" (+01'46")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'03")

06'48" (+01'43")

1000 / 4000

5

07'04"

(33'07")

07'04" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 　　　

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, brave 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'30"	00:12'59"
3	06'16"	00:19'15"
4	06'48"	00:26'03"
5	07'04"	00:33'07"
6	06'06"	00:39'13"
7	05'52"	00:45'05"
8	05'13"	00:50'18"
9	05'39"	00:55'57"
10	05'53"	01:01'50"
11	05'30"	01:07'20"
12	05'34"	01:12'54"
13	05'38"	01:18'32"
14	05'34"	01:24'06"
15	05'23"	01:29'29"
16	05'28"	01:34'57"
17	05'05"	01:40'02"
18	05'05"	01:45'07"
19	05'15"	01:50'22"
20	05'48"	01:56'10"
20.5	04'40"	01:58'29"

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