Sam Wang 2017/10/29 訓練日誌

Sam Wang 台北市
ID 52719

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Sam Wang

11.0 km | 00:59:11 | 05:21/km

日期: 2017-10-29 08:24 - 平均心率: 155 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'19" / 05'08" / 05'08" / 05'04" / 05'05" / 05'00" / 06'47" / 05'30" / 05'31" / 05'17" / 05'09" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'18")

1000 / 1000

05'08"

(10'26")

05'08" (+00'08")

1000 / 2000

05'07"

(15'33")

05'07" (+00'07")

1000 / 3000

05'04"

(20'38")

05'04" (+00'04")

1000 / 4000

05'04"

(25'42")

05'04" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Sam Wang

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曬曬太陽輕鬆跑🌥⛅🌤
今天河濱賽道有比賽，去程賽道有點暢通，原來剛好跟在全馬組的前幾名後面跑，回程折返人多，小小的腳踏車道就有點壅塞了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.30 km

母子鱷魚丫拖三代（香蕉黃）1號累積 : 1156.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

❣荷°°⊙﹏⊙⑅, Ina 和其他 20 人說推

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黃柏祥午安，美好的一天從運動開始。

2017-10-29 17:06 ·

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黃宏仲 Sam Wang 晚安！
運動快樂。

2017-10-29 20:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'08"	00:10'27"
3	05'08"	00:15'35"
4	05'04"	00:20'39"
5	05'05"	00:25'44"
6	05'00"	00:30'44"
7	06'47"	00:37'31"
8	05'30"	00:43'01"
9	05'31"	00:48'32"
10	05'17"	00:53'49"
11	05'09"	00:58'58"
11.0	05'23"	00:59'11"