莊耀松 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

莊耀松桃園
ID 19980

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29.0 km | 02:38:55 | 05:28/km | 第6半馬

第五屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:38:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:53'44"

10 km

(00:53'44")

00:27'39" (+01'34")

15 km

(01:21'37")

00:27'53" (+01'48")

00:54'54" (+01'10")

20 km

(01:48'38")

00:27'01" (+00'56")

25 km

(02:16'23")

00:27'45" (+01'40")

00:00'00"

Finish

(02:38:55)

日期: 2017-10-29 06:41 - 總爬升: 954 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'06"

(11'03")

05'06" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'07")

05'03" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'02"

(21'09")

05'02" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'54"

(26'04")

04'54" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

莊耀松

·

日月潭環湖馬拉松超半馬，狀況不錯，全程完跑，最後近4K上坡考驗意志力~

賽前宣言: 日月潭初體驗

賽後評分: 不錯的賽事~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 367.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'07"	00:11'04"
3	05'04"	00:16'08"
4	05'02"	00:21'10"
5	04'55"	00:26'05"
6	05'52"	00:31'57"
7	06'05"	00:38'02"
8	04'49"	00:42'51"
9	05'31"	00:48'22"
10	05'22"	00:53'44"
11	05'25"	00:59'09"
12	05'19"	01:04'28"
13	05'36"	01:10'04"
14	04'59"	01:15'03"
15	06'34"	01:21'37"
16	06'11"	01:27'48"
17	05'09"	01:32'57"
18	04'57"	01:37'54"
19	05'16"	01:43'10"
20	05'28"	01:48'38"
21	05'44"	01:54'22"
22	05'58"	02:00'20"
23	05'17"	02:05'37"
24	05'13"	02:10'50"
25	05'33"	02:16'23"
26	06'20"	02:22'43"
27	07'03"	02:29'46"
28	06'45"	02:36'31"
28.6	05'11"	02:39'32"

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成績 : 01:07:05

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