蔡節省 2017/10/29 訓練日誌

蔡節省新北市
ID 256180

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蔡節省

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:20:38 | 06:10/km | 第10馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:20:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+01'44")

00:58'03" (+02'45")

10 km

(00:58'03")

00:28'45" (+01'11")

15 km

(01:25'37")

00:27'34"

00:55'18"

20 km

(01:53'21")

00:27'44" (+00'10")

25 km

(02:21'56")

00:28'35" (+01'01")

00:58'06" (+02'48")

30 km

(02:51'27")

00:29'31" (+01'57")

35 km

(03:24'36")

00:33'09" (+05'35")

01:09'44" (+14'26")

40 km

(04:01'11")

00:36'35" (+09'01")

Finish

(04:20:38)

日期: 2017-10-29 06:00 - 卡路里: 2392 Cal - 總步數: 42076 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'23" (+01'08")

1001 / 1001

172 / 90

05'59"

(12'23")

05'55" (+00'40")

1008 / 2010

179 / 94

05'35"

(17'58")

05'34" (+00'19")

1002 / 3012

179 / 100

05'42"

(23'40")

05'39" (+00'24")

1008 / 4021

175 / 100

05'45"

(29'25")

05'41" (+00'26")

1009 / 5030

174 / 100

展開計圈分析

05'51"

(35'16")

05'49" (+00'34")

1003 / 6034

175 / 97

05'50"

(41'06")

05'47" (+00'32")

1008 / 7042

175 / 98

05'50"

(46'56")

05'48" (+00'33")

1002 / 8045

170 / 101

05'44"

(52'40")

05'43" (+00'28")

1001 / 9047

176 / 98

05'32"

(58'12")

05'28" (+00'13")

1009 / 10056

177 / 102

05'48"

(01:04'00")

05'47" (+00'32")

1000 / 11056

163 / 105

05'23"

(01:09'23")

05'21" (+00'06")

1004 / 12061

175 / 106

05'45"

(01:15'08")

05'42" (+00'27")

1008 / 13069

164 / 106

05'16"

(01:20'24")

05'15"

1001 / 14071

178 / 106

05'22"

(01:25'46")

05'19" (+00'04")

1008 / 15079

175 / 107

05'37"

(01:31'23")

05'34" (+00'19")

1006 / 16085

165 / 108

05'19"

(01:36'42")

05'17" (+00'02")

1004 / 17089

176 / 106

05'51"

(01:42'33")

05'50" (+00'35")

1000 / 18089

163 / 104

05'28"

(01:48'01")

05'27" (+00'12")

1001 / 19091

177 / 103

05'30"

(01:53'31")

05'28" (+00'13")

1005 / 20097

178 / 102

05'56"

(01:59'27")

05'53" (+00'38")

1006 / 21103

163 / 103

05'47"

(02:05'14")

05'44" (+00'29")

1007 / 22110

164 / 106

05'23"

(02:10'37")

05'21" (+00'06")

1005 / 23116

180 / 103

05'24"

(02:16'01")

05'23" (+00'08")

1001 / 24118

179 / 103

06'08"

(02:22'09")

06'05" (+00'50")

1008 / 25126

162 / 101

05'52"

(02:28'01")

05'51" (+00'36")

1002 / 26128

177 / 96

05'45"

(02:33'46")

05'44" (+00'29")

1002 / 27130

180 / 96

06'20"

(02:40'06")

06'19" (+01'04")

1002 / 28133

155 / 102

05'50"

(02:45'56")

05'46" (+00'31")

1008 / 29141

176 / 98

05'41"

(02:51'37")

05'40" (+00'25")

1000 / 30142

175 / 100

06'53"

(02:58'30")

06'52" (+01'37")

1000 / 31143

133 / 109

05'54"

(03:04'24")

05'51" (+00'36")

1007 / 32150

176 / 96

06'38"

(03:11'02")

06'35" (+01'20")

1005 / 33156

151 / 99

07'29"

(03:18'31")

07'26" (+02'11")

1005 / 34161

137 / 97

06'22"

(03:24'53")

06'19" (+01'04")

1005 / 35167

172 / 91

06'29"

(03:31'22")

06'25" (+01'10")

1008 / 36175

165 / 94

08'00"

(03:39'22")

07'57" (+02'42")

1005 / 37180

116 / 107

06'31"

(03:45'53")

06'30" (+01'15")

1001 / 38182

160 / 95

08'24"

(03:54'17")

08'23" (+03'08")

1001 / 39184

92 / 129

07'19"

(04:01'36")

07'18" (+02'03")

1001 / 40185

150 / 90

07'45"

(04:09'21")

07'41" (+02'26")

1008 / 41193

122 / 106

08'06"

(04:17'27")

08'02" (+02'47")

1006 / 42200

107 / 115

第十一次全馬 (含台北馬DNF)練跑32K，前段跑團大哥領跑配得不錯，後面10K續航不夠又失速了，最後4K微風運河邊東北季風吹飽吹滿@.@
終點又忘記按錶，繼續努力!

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給好工作人員熱情天氣涼爽
給 4 星

10月累積里程 : 142.64 km

ASICS 虎走3 累積 : 687.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Elaine🌸, 南極光和其他 10 人說推

留言

觀看另 4 則留言

蔡節省東北季風喝好喝滿
繼續在山中練習
台北馬只求跟上黃博

2017-10-29 17:34 ·

2 個人推

Elaine🌸 恭喜完賽!

2017-10-31 13:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'55"	00:12'16"
3	05'39"	00:17'55"
4	05'39"	00:23'34"
5	05'44"	00:29'18"
6	05'52"	00:35'10"
7	05'50"	00:41'00"
8	05'49"	00:46'49"
9	05'45"	00:52'34"
10	05'29"	00:58'03"
11	05'51"	01:03'54"
12	05'23"	01:09'17"
13	05'42"	01:14'59"
14	05'19"	01:20'18"
15	05'19"	01:25'37"
16	05'37"	01:31'14"
17	05'22"	01:36'36"
18	05'51"	01:42'27"
19	05'25"	01:47'52"
20	05'29"	01:53'21"
21	05'57"	01:59'18"
22	05'43"	02:05'01"
23	05'27"	02:10'28"
24	05'23"	02:15'51"
25	06'05"	02:21'56"
26	05'55"	02:27'51"
27	05'45"	02:33'36"
28	06'20"	02:39'56"
29	05'45"	02:45'41"
30	05'46"	02:51'27"
31	06'51"	02:58'18"
32	05'52"	03:04'10"
33	06'40"	03:10'50"
34	07'27"	03:18'17"
35	06'19"	03:24'36"
36	06'31"	03:31'07"
37	07'56"	03:39'03"
38	06'33"	03:45'36"
39	08'27"	03:54'03"
40	07'08"	04:01'11"
41	07'53"	04:09'04"
42	07'35"	04:16'39"
42.6	16'56"	04:27'34"