張半羞 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

張半羞台北市
ID 275664

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全馬 | 03:05:54 | 04:24/km | 第2馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:05:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'04")

00:21'04"

00:42'25"

10 km

(00:42'25")

00:21'21" (+00'17")

15 km

(01:03'39")

00:21'14" (+00'10")

00:42'46" (+00'21")

20 km

(01:25'11")

00:21'32" (+00'28")

25 km

(01:46'53")

00:21'42" (+00'38")

00:43'01" (+00'36")

30 km

(02:08'12")

00:21'19" (+00'15")

35 km

(02:30'47")

00:22'35" (+01'31")

00:46'35" (+04'10")

40 km

(02:54'47")

00:24'00" (+02'56")

Finish

(03:05:54)

日期: 2017-10-29 05:59 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'18")

04'12" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'34")

04'16" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'50")

04'15" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'04")

04'13" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯!~繼續加油!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	42~51	65~79%
2:M馬拉松配速區	51~57	79~89%
3:T乳酸耐力區	57~59	89~92%
4:A無氧耐力區	59~63	92~97.5%
5:I最大耗氧區	63~65	97.5~100%
最大心率為65 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 532.94 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳柏宏, weiwet Ho 和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

黃柏祥好厲害的成績，恭喜。

2017-10-29 17:04 ·

張半羞謝謝大家!~還有進步的空間，繼續努力!

2017-10-29 17:55 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'13"	00:08'19"
3	04'16"	00:12'35"
4	04'15"	00:16'50"
5	04'14"	00:21'04"
6	04'15"	00:25'19"
7	04'17"	00:29'36"
8	04'19"	00:33'55"
9	04'16"	00:38'11"
10	04'14"	00:42'25"
11	04'21"	00:46'46"
12	04'12"	00:50'58"
13	04'14"	00:55'12"
14	04'15"	00:59'27"
15	04'12"	01:03'39"
16	04'17"	01:07'56"
17	04'15"	01:12'11"
18	04'19"	01:16'30"
19	04'18"	01:20'48"
20	04'23"	01:25'11"
21	04'21"	01:29'32"
22	04'19"	01:33'51"
23	04'23"	01:38'14"
24	04'17"	01:42'31"
25	04'22"	01:46'53"
26	04'16"	01:51'09"
27	04'12"	01:55'21"
28	04'12"	01:59'33"
29	04'19"	02:03'52"
30	04'20"	02:08'12"
31	04'16"	02:12'28"
32	04'30"	02:16'58"
33	04'32"	02:21'30"
34	04'39"	02:26'09"
35	04'38"	02:30'47"
36	04'51"	02:35'38"
37	04'38"	02:40'16"
38	04'37"	02:44'53"
39	04'56"	02:49'49"
40	04'58"	02:54'47"
41	04'54"	02:59'41"
42	04'40"	03:04'21"
42.3	04'37"	03:05'53"

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