高志豪 2017/10/29 訓練日誌

高志豪桃園
ID 69353

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高志豪

半馬 | 01:40:48 | 04:46/km | 第15半馬

第四屆安樂盃生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	01:40:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+02'32")

00:50'18" (+03'05")

10 km

(00:50'18")

00:26'19" (+04'52")

15 km

(01:16'04")

00:25'46" (+04'19")

00:47'13"

20 km

(01:37'31")

00:21'27"

Finish

(01:40:48)

日期: 2017-10-29 08:30 - 總爬升: 558 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'27")

1000 / 1000

04'47"

(09'15")

04'47" (+00'47")

1000 / 2000

04'47"

(14'02")

04'47" (+00'47")

1000 / 3000

04'40"

(18'43")

04'40" (+00'40")

1000 / 4000

05'15"

(23'59")

05'15" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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感謝在瑩連兩年陪跑家鄉半馬
感謝226鐵人助哥團報
感謝肯亞德德哥連兩週陪練南天山路
感謝南天眾兄弟姐妹每週歡笑的團練
感謝家人的支持
最後感謝自己的雙腳，讓我克服M型陡坡，總15分3完賽^_^
#南天樂跑
<家庭~工作~樂跑>

賽後評分: 小而美的家鄉馬！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.40 km

NIKE R6 累積 : 41.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ted Chang, 薄荷無尾熊和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

鐵腿J弟水喔~

2017-10-29 19:18 ·

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陳志祥恭禧志豪哥高速分三完賽，這爬昇配這成績，讓人不得不佩服

2017-10-29 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'48"	00:09'15"
3	04'47"	00:14'02"
4	04'41"	00:18'43"
5	05'16"	00:23'59"
6	05'52"	00:29'51"
7	06'25"	00:36'16"
8	04'37"	00:40'53"
9	04'55"	00:45'48"
10	04'30"	00:50'18"
11	05'03"	00:55'21"
12	06'06"	01:01'27"
13	05'25"	01:06'52"
14	05'12"	01:12'04"
15	04'00"	01:16'04"
16	04'03"	01:20'07"
17	04'20"	01:24'27"
18	04'32"	01:28'59"
19	04'19"	01:33'18"
20	04'13"	01:37'31"
20.9	03'50"	01:40'48"