黃信雄 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃信雄新北市
ID 131840

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全馬 | 05:58:05 | 08:29/km | 第3馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	05:58:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06" (+01'32")

01:12'40"

10 km

(01:12'40")

00:35'34"

15 km

(01:49'57")

00:37'17" (+01'43")

01:15'01" (+02'21")

20 km

(02:27'41")

00:37'44" (+02'10")

25 km

(03:09'13")

00:41'32" (+05'58")

01:22'20" (+09'40")

30 km

(03:50'01")

00:40'48" (+05'14")

35 km

(04:38'34")

00:48'33" (+12'59")

01:37'50" (+25'10")

40 km

(05:27'51")

00:49'17" (+13'43")

Finish

(05:58:05)

日期: 2017-10-29 06:01 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2381 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'30")

06'56" (+01'24")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'17")

06'46" (+01'14")

1000 / 3000

4

07'41"

(28'58")

07'41" (+02'09")

1000 / 4000

5

08'07"

(37'05")

08'07" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃信雄

·

賽前宣言: 公益加油！

賽後評分: 百馬陪跑團
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.16 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 225.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃佳寧, 伍培民和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'56"	00:14'31"
3	06'46"	00:21'17"
4	07'41"	00:28'58"
5	08'08"	00:37'06"
6	07'07"	00:44'13"
7	06'59"	00:51'12"
8	07'56"	00:59'08"
9	06'45"	01:05'53"
10	06'47"	01:12'40"
11	08'13"	01:20'53"
12	07'36"	01:28'29"
13	07'36"	01:36'05"
14	06'59"	01:43'04"
15	06'53"	01:49'57"
16	08'42"	01:58'39"
17	07'03"	02:05'42"
18	08'01"	02:13'43"
19	06'58"	02:20'41"
20	07'00"	02:27'41"
21	08'33"	02:36'14"
22	07'14"	02:43'28"
23	07'10"	02:50'38"
24	07'03"	02:57'41"
25	11'32"	03:09'13"
26	07'22"	03:16'35"
27	07'26"	03:24'01"
28	11'39"	03:35'40"
29	07'16"	03:42'56"
30	07'05"	03:50'01"
31	09'57"	03:59'58"
32	05'43"	04:05'41"
33	05'36"	04:11'17"
34	20'00"	04:31'17"
35	07'17"	04:38'34"
36	07'02"	04:45'36"
37	13'42"	04:59'18"
38	11'15"	05:10'33"
39	11'46"	05:22'19"
40	05'32"	05:27'51"
41	05'40"	05:33'31"
42	06'13"	05:39'44"
42.8	24'24"	05:58'06"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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