KathyWu(6415) 2017/10/29 訓練日誌

KathyWu(6415) 基隆
ID 290678

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KathyWu(6415)

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:44:56 | 07:49/km | 第1半馬

第四屆安樂盃生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:44:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16"

01:16'02"

10 km

(01:16'02")

00:39'46" (+03'30")

15 km

(01:56'59")

00:40'57" (+04'41")

01:18'59" (+02'57")

20 km

(02:35'01")

00:38'02" (+01'46")

Finish

(02:44:56)

日期: 2017-10-29 08:30 - 總爬升: 407 m - 地點: 瑪陵坑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1097 Cal - 總步數: 26028 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'40"

(07'40")

07'37" (+01'15")

1006 / 1006

163 / 80

06'55"

(14'35")

06'53" (+00'31")

1004 / 2010

168 / 85

07'02"

(21'37")

07'01" (+00'39")

1001 / 3011

172 / 82

06'59"

(28'36")

06'54" (+00'32")

1010 / 4021

175 / 82

07'44"

(36'20")

07'41" (+01'19")

1006 / 5028

170 / 76

展開計圈分析

基隆

KathyWu(6415)

留言

<98>賽事，初半馬，雖然後半段都用走的多，但仍維持在8分內。無傷完賽，今天控制水份有理，沒有再遇到脹膀胱的冏事。

賽前宣言: 第一次參此賽，先來試路線

賽後評分: 第一次參與,但好棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.11 km

NB WT350PG3(US8/25cm) 累積 : 567.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小薛, 薄荷無尾熊和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

Hugo 德安路多練一點,明年可挑戰初馬~

2017-10-30 09:57 ·

1 個人推

KathyWu(6415)

2017-10-30 11:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'55"	00:14'35"
3	07'02"	00:21'37"
4	06'59"	00:28'36"
5	07'40"	00:36'16"
6	09'38"	00:45'54"
7	09'28"	00:55'22"
8	07'00"	01:02'22"
9	07'17"	01:09'39"
10	06'23"	01:16'02"
11	07'12"	01:23'14"
12	08'59"	01:32'13"
13	09'03"	01:41'16"
14	08'25"	01:49'41"
15	07'18"	01:56'59"
16	06'33"	02:03'32"
17	08'02"	02:11'34"
18	07'03"	02:18'37"
19	08'38"	02:27'15"
20	07'46"	02:35'01"
21	07'56"	02:42'57"
21.7	30'42"	03:03'33"