大偉 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

大偉新北市
ID 2246

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全馬 | 04:30:56 | 06:25/km | 第55馬

第四屆安樂盃生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:30:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+02'44")

00:58'00" (+01'48")

10 km

(00:58'00")

00:30'17" (+05'18")

15 km

(01:22'59")

00:24'59"

00:56'12"

20 km

(01:54'12")

00:31'13" (+06'14")

25 km

(02:28'29")

00:34'17" (+09'18")

01:10'16" (+14'04")

30 km

(03:04'28")

00:35'59" (+11'00")

35 km

(03:46'08")

00:41'40" (+16'41")

01:13'07" (+16'55")

40 km

(04:17'35")

00:31'27" (+06'28")

Finish

(04:30:56)

日期: 2017-10-29 08:15 - 總爬升: 730 m - 卡路里: 2551 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

跑不動了,上禮拜越野的餘毒未清,前半馬順順跑還行, 後半馬大腿內側酸到爆,只好改混補給站

賽後評分: 補給豐富,路線佳
給 4 星

10月累積里程 : 325.07 km

saucony Guide9 累積 : 2376.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

背刀郎, 林蔚宗和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳忠寶恭喜順利完賽

2017-10-30 17:14 ·

林蔚宗恭喜大尾哥，這成績還是很威呀

2017-10-31 21:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'28"	00:11'06"
3	05'30"	00:16'36"
4	05'10"	00:21'46"
5	05'57"	00:27'43"
6	06'42"	00:34'25"
7	07'16"	00:41'41"
8	05'06"	00:46'47"
9	06'04"	00:52'51"
10	05'09"	00:58'00"
11	04'38"	01:02'38"
12	04'51"	01:07'29"
13	04'58"	01:12'27"
14	05'20"	01:17'47"
15	05'12"	01:22'59"
16	06'11"	01:29'10"
17	06'03"	01:35'13"
18	08'27"	01:43'40"
19	04'59"	01:48'39"
20	05'33"	01:54'12"
21	06'32"	02:00'44"
22	08'34"	02:09'18"
23	05'33"	02:14'51"
24	05'57"	02:20'48"
25	07'41"	02:28'29"
26	06'09"	02:34'38"
27	05'52"	02:40'30"
28	07'12"	02:47'42"
29	09'31"	02:57'13"
30	07'15"	03:04'28"
31	08'44"	03:13'12"
32	08'12"	03:21'24"
33	08'44"	03:30'08"
34	09'11"	03:39'19"
35	06'49"	03:46'08"
36	07'21"	03:53'29"
37	05'08"	03:58'37"
38	06'41"	04:05'18"
39	06'01"	04:11'19"
40	06'16"	04:17'35"
41	05'34"	04:23'09"
42	05'45"	04:28'54"
42.4	05'46"	04:30'56"

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