鄭貓彬 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭貓彬高雄
ID 249417

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全馬 | 05:05:48 | 07:14/km | 第13馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	05:05:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14" (+02'42")

01:10'19"

10 km

(01:10'19")

00:35'05" (+02'33")

15 km

(01:48'23")

00:38'04" (+05'32")

01:14'18" (+03'59")

20 km

(02:24'37")

00:36'14" (+03'42")

25 km

(03:04'11")

00:39'34" (+07'02")

01:12'06" (+01'47")

30 km

(03:36'43")

00:32'32"

35 km

(04:11'56")

00:35'13" (+02'41")

01:13'57" (+03'38")

40 km

(04:50'40")

00:38'44" (+06'12")

Finish

(05:05:48)

日期: 2017-10-29 06:00 - 總爬升: 428 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'17")

06'42" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'20")

07'03" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'56"

(28'16")

06'56" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'57"

(35'13")

06'57" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

真的是烤肉馬

賽前宣言: 送帽子

賽後評分: 好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳信安, 梁澤鈞和其他 11 人說推

·

觀看另 8 則留言

葉寬寬阿彬哥，好厲害~
恭喜完賽，請繼續海放我

2017-10-30 09:37 ·

2 個人推

鄭伯阿彬不是弟嗎? 寬寬姊~

2017-10-30 11:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'43"	00:14'17"
3	07'03"	00:21'20"
4	06'56"	00:28'16"
5	06'58"	00:35'14"
6	06'38"	00:41'52"
7	06'50"	00:48'42"
8	07'21"	00:56'03"
9	06'38"	01:02'41"
10	07'38"	01:10'19"
11	06'54"	01:17'13"
12	06'48"	01:24'01"
13	07'42"	01:31'43"
14	07'05"	01:38'48"
15	09'35"	01:48'23"
16	06'48"	01:55'11"
17	07'43"	02:02'54"
18	06'50"	02:09'44"
19	07'03"	02:16'47"
20	07'50"	02:24'37"
21	08'13"	02:32'50"
22	09'05"	02:41'55"
23	07'16"	02:49'11"
24	09'00"	02:58'11"
25	06'00"	03:04'11"
26	06'40"	03:10'51"
27	06'17"	03:17'08"
28	06'18"	03:23'26"
29	07'00"	03:30'26"
30	06'17"	03:36'43"
31	07'05"	03:43'48"
32	06'22"	03:50'10"
33	07'48"	03:57'58"
34	07'04"	04:05'02"
35	06'54"	04:11'56"
36	07'53"	04:19'49"
37	07'56"	04:27'45"
38	07'01"	04:34'46"
39	07'50"	04:42'36"
40	08'04"	04:50'40"
41	09'18"	04:59'58"
41.9	06'49"	05:05'50"

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