蔡順龍 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡順龍新北市
ID 202114

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9.0 km | 00:36:57 | 04:06/km

2017 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2017-10-28
成績	00:36:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

日期: 2017-10-28 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 468 Cal - 總步數: 7214 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'59"

(03'59")

03'58"

1003 / 1003

198 / 126

2

04'09"

(08'08")

04'06" (+00'08")

1010 / 2013

195 / 124

3

04'14"

(12'22")

04'11" (+00'13")

1009 / 3023

194 / 122

4

04'13"

(16'35")

04'10" (+00'12")

1008 / 4031

195 / 122

5

04'06"

(20'41")

04'05" (+00'07")

1000 / 5032

195 / 124

展開計圈分析

賽後評分: 優質的三商杯路跑活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.27 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

裁, 阿良和其他 13 人說推

·

觀看另 9 則留言

裁哇靠！好快唷⋯⋯有拿總排嗎？

2017-10-30 17:50 ·

1 個人推

蔡順龍沒有啦～差這麼多總23分3 哈哈撿到的

2017-10-30 18:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'09"	00:08'07"
3	04'11"	00:12'18"
4	04'14"	00:16'32"
5	04'08"	00:20'40"
6	04'13"	00:24'53"
7	04'18"	00:29'11"
8	04'16"	00:33'27"
8.9	04'00"	00:36'57"

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