Grace Yu 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Yu 台北市
ID 52866

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全馬 | 05:57:45 | 08:28/km | 第21馬

第四屆安樂盃生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	05:57:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'34")

00:38'34" (+00'17")

01:21'52" (+01'03")

10 km

(01:21'52")

00:43'18" (+05'01")

15 km

(02:00'09")

00:38'17"

01:20'49"

20 km

(02:42'41")

00:42'32" (+04'15")

25 km

(03:25'55")

00:43'14" (+04'57")

01:29'52" (+09'03")

30 km

(04:12'33")

00:46'38" (+08'21")

35 km

(05:02'02")

00:49'29" (+11'12")

01:28'40" (+07'51")

40 km

(05:41'13")

00:39'11" (+00'54")

Finish

(05:57:45)

日期: 2017-10-29 08:15 - 總爬升: 1098 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1924 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'03")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'49")

07'16" (+00'46")

1000 / 2000

3

08'23"

(23'12")

08'23" (+01'53")

1000 / 3000

4

07'10"

(30'22")

07'10" (+00'40")

1000 / 4000

5

08'25"

(38'48")

08'25" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

(´･_･`)

賽前宣言: (*^o^*)

賽後評分: (*^o^*)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.29 km

Ua 型號累積 : 681.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Money 錢錢和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'16"	00:14'35"
3	08'23"	00:22'58"
4	07'10"	00:30'08"
5	08'26"	00:38'34"
6	09'27"	00:48'01"
7	10'57"	00:58'58"
8	06'55"	01:05'53"
9	09'29"	01:15'22"
10	06'30"	01:21'52"
11	06'34"	01:28'26"
12	06'31"	01:34'57"
13	09'10"	01:44'07"
14	07'08"	01:51'15"
15	08'54"	02:00'09"
16	07'18"	02:07'27"
17	09'17"	02:16'44"
18	10'55"	02:27'39"
19	06'45"	02:34'24"
20	08'17"	02:42'41"
21	09'45"	02:52'26"
22	10'12"	03:02'38"
23	06'49"	03:09'27"
24	07'29"	03:16'56"
25	08'59"	03:25'55"
26	08'43"	03:34'38"
27	08'01"	03:42'39"
28	08'15"	03:50'54"
29	10'04"	04:00'58"
30	11'35"	04:12'33"
31	10'14"	04:22'47"
32	09'57"	04:32'44"
33	10'20"	04:43'04"
34	10'42"	04:53'46"
35	08'16"	05:02'02"
36	08'37"	05:10'39"
37	06'37"	05:17'16"
38	08'16"	05:25'32"
39	07'11"	05:32'43"
40	08'30"	05:41'13"
41	06'55"	05:48'08"
42	06'58"	05:55'06"
42.4	05'59"	05:57'31"

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成績 : 01:07:05

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