david 2017/10/29 訓練日誌

david 新北市
ID 3056

536 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

david

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 05:42:00 | 08:06/km | 第70馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	05:42:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'18")

00:37'18" (+00'56")

01:15'20" (+01'44")

10 km

(01:15'20")

00:38'02" (+01'40")

15 km

(01:52'34")

00:37'14" (+00'52")

01:13'36"

20 km

(02:28'56")

00:36'22"

25 km

(03:06'44")

00:37'48" (+01'26")

01:17'28" (+03'52")

30 km

(03:46'24")

00:39'40" (+03'18")

35 km

(04:29'29")

00:43'05" (+06'43")

01:33'30" (+19'54")

40 km

(05:19'54")

00:50'25" (+14'03")

Finish

(05:42:00)

日期: 2017-10-29 05:59 - 地點: 新北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2286 Cal - 總步數: 54090 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

37'21"

(37'21")

07'28" (+00'13")

5000 / 5000

162 / 82

38'07"

(01:15'28")

07'36" (+00'21")

5006 / 10006

164 / 79

37'15"

(01:52'43")

07'26" (+00'11")

5005 / 15011

167 / 80

36'20"

(02:29'03")

07'15"

5004 / 20016

169 / 81

37'50"

(03:06'53")

07'33" (+00'18")

5001 / 25018

165 / 80

展開計圈分析

新北市

david

留言

新北市

david

留言

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

光明RUN-511, kimweng 和其他 37 人說推

留言

觀看另 9 則留言

陳忠寶恭喜順利完賽

2017-10-30 16:56 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2017-10-30 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'02"	00:14'18"
3	07'17"	00:21'35"
4	08'09"	00:29'44"
5	07'34"	00:37'18"
6	07'27"	00:44'45"
7	07'35"	00:52'20"
8	08'08"	01:00'28"
9	07'21"	01:07'49"
10	07'31"	01:15'20"
11	07'51"	01:23'11"
12	07'11"	01:30'22"
13	07'36"	01:37'58"
14	07'11"	01:45'09"
15	07'25"	01:52'34"
16	07'20"	01:59'54"
17	07'25"	02:07'19"
18	07'30"	02:14'49"
19	07'00"	02:21'49"
20	07'07"	02:28'56"
21	07'48"	02:36'44"
22	07'02"	02:43'46"
23	07'10"	02:50'56"
24	07'11"	02:58'07"
25	08'37"	03:06'44"
26	07'38"	03:14'22"
27	07'32"	03:21'54"
28	08'35"	03:30'29"
29	08'05"	03:38'34"
30	07'50"	03:46'24"
31	08'30"	03:54'54"
32	07'50"	04:02'44"
33	08'00"	04:10'44"
34	09'55"	04:20'39"
35	08'50"	04:29'29"
36	08'35"	04:38'04"
37	11'40"	04:49'44"
38	10'10"	04:59'54"
39	10'30"	05:10'24"
40	09'30"	05:19'54"
41	09'45"	05:29'39"
42	09'10"	05:38'49"
42.3	08'59"	05:41'56"