王新貴 2017/10/29 訓練日誌

王新貴雲林
ID 316259

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王新貴

半馬 | 02:12:15 | 06:16/km | 第4半馬

2017 崙背詔安客家半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:12:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:00'59"

10 km

(01:00'59")

00:30'59" (+00'59")

15 km

(01:32'30")

00:31'31" (+01'31")

01:02'39" (+01'40")

20 km

(02:03'38")

00:31'08" (+01'08")

Finish

(02:12:15)

日期: 2017-10-29 06:17 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1353 Cal - 總步數: 21031 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'57"

(05'57")

05'54"

1005 / 1005

158 / 106

05'57"

(11'54")

05'56" (+00'02")

1001 / 2007

158 / 106

06'03"

(17'57")

05'59" (+00'05")

1008 / 3016

160 / 103

06'00"

(23'57")

05'58" (+00'04")

1004 / 4021

162 / 102

06'07"

(30'04")

06'04" (+00'10")

1006 / 5027

163 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	79~96	65~79%
2:M馬拉松配速區	96~108	79~89%
3:T乳酸耐力區	108~112	89~92%
4:A無氧耐力區	112~118	92~97.5%
5:I最大耗氧區	118~122	97.5~100%
最大心率為122 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 234.17 km

Reebok 28 累積 : 1570.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王計淨, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'57"	00:11'53"
3	05'59"	00:17'52"
4	06'01"	00:23'53"
5	06'07"	00:30'00"
6	06'15"	00:36'15"
7	06'06"	00:42'21"
8	06'12"	00:48'33"
9	06'15"	00:54'48"
10	06'11"	01:00'59"
11	06'17"	01:07'16"
12	06'14"	01:13'30"
13	06'40"	01:20'10"
14	06'09"	01:26'19"
15	06'11"	01:32'30"
16	06'07"	01:38'37"
17	06'12"	01:44'49"
18	06'05"	01:50'54"
19	06'22"	01:57'16"
20	06'22"	02:03'38"
21	08'14"	02:11'52"
21.0	20'43"	02:12'15"