褚博軒 2017/10/29 訓練日誌

褚博軒新北市
ID 83559

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褚博軒

全馬 | 04:30:26 | 06:24/km | 第9馬

新莊慢跑「根除小兒麻痺」扶輪社公益路跑

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:30:26
總名次	184 / 649
分組名次	62 / 203
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+00'38")

00:55'41"

10 km

(00:55'41")

00:27'38" (+00'13")

15 km

(01:23'06")

00:27'25"

00:56'39" (+00'58")

20 km

(01:52'20")

00:29'14" (+01'49")

25 km

(02:24'24")

00:32'04" (+04'39")

01:06'19" (+10'38")

30 km

(02:58'39")

00:34'15" (+06'50")

35 km

(03:36'38")

00:37'59" (+10'34")

01:16'40" (+20'59")

40 km

(04:15'19")

00:38'41" (+11'16")

Finish

(04:30:26)

日期: 2017-10-29 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'47")

1000 / 1000

05'25"

(11'23")

05'25" (+00'14")

1000 / 2000

05'33"

(16'57")

05'33" (+00'22")

1000 / 3000

05'31"

(22'29")

05'31" (+00'20")

1000 / 4000

05'33"

(28'02")

05'33" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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看來是進步.需再努力!

賽後評分: 優質賽事!補給讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.40 km

ADIDAS tempo-boost-7 累積 : 1626.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡忠錦, Elaine🌸 和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

蔡忠錦恭喜完賽

2017-11-03 22:37 ·

1 個人推

褚博軒蔡董謝謝!

2017-11-06 13:16 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'25"	00:11'24"
3	05'34"	00:16'58"
4	05'32"	00:22'30"
5	05'33"	00:28'03"
6	05'31"	00:33'34"
7	05'31"	00:39'05"
8	05'40"	00:44'45"
9	05'27"	00:50'12"
10	05'29"	00:55'41"
11	05'40"	01:01'21"
12	05'15"	01:06'36"
13	05'36"	01:12'12"
14	05'27"	01:17'39"
15	05'27"	01:23'06"
16	06'13"	01:29'19"
17	05'40"	01:34'59"
18	05'48"	01:40'47"
19	05'45"	01:46'32"
20	05'48"	01:52'20"
21	06'48"	01:59'08"
22	05'54"	02:05'02"
23	06'14"	02:11'16"
24	06'12"	02:17'28"
25	06'56"	02:24'24"
26	06'38"	02:31'02"
27	06'39"	02:37'41"
28	07'45"	02:45'26"
29	06'39"	02:52'05"
30	06'34"	02:58'39"
31	07'15"	03:05'54"
32	07'06"	03:13'00"
33	07'51"	03:20'51"
34	07'22"	03:28'13"
35	08'25"	03:36'38"
36	07'46"	03:44'24"
37	08'44"	03:53'08"
38	07'10"	04:00'18"
39	08'12"	04:08'30"
40	06'49"	04:15'19"
41	06'58"	04:22'17"
42	05'46"	04:28'03"
42.5	05'05"	04:30'27"