Blair Chen 2013/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Blair Chen 台南
ID 50153

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23.1 km | 02:00:09 | 05:12/km

日期: 2013-12-13 19:58 - 地點: 南科實中操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1468 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 05'21" / 04'49" / 04'42" / 04'45" / 04'49" / 04'39" / 04'53" / 05'00" / 05'01" / 04'26" / 04'46" / 05'35" / 05'32" / 05'35" / 05'37" / 05'41" / 05'36" / 05'09" / 05'38" / 05'42" / 05'35" / 05'13" / 04'48" / 12'20" /

前一天早睡&Skip 早上的晨跑,晚上跑起來順多了~~ 2 hr 再度達陣~~ (進度: +58K)

12月累積里程 : 601.02 km

XT 上傳 | 10 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, wushinyi 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'49"	00:10'10"
3	04'42"	00:14'52"
4	04'45"	00:19'37"
5	04'49"	00:24'26"
6	04'39"	00:29'05"
7	04'53"	00:33'58"
8	05'00"	00:38'58"
9	05'01"	00:43'59"
10	04'26"	00:48'25"
11	04'46"	00:53'11"
12	05'35"	00:58'46"
13	05'32"	01:04'18"
14	05'35"	01:09'53"
15	05'37"	01:15'30"
16	05'41"	01:21'11"
17	05'36"	01:26'47"
18	05'09"	01:31'56"
19	05'38"	01:37'34"
20	05'42"	01:43'16"
21	05'35"	01:48'51"
22	05'13"	01:54'04"
23	04'48"	01:58'52"
23.1	12'20"	02:00'09"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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