kuoyueh 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

kuoyueh 台南
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9.1 km | 01:17:16 | 08:28/km

日期: 2017-10-31 06:35 - 地點: 加祿 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 43% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 09'24" / 08'32" / 08'16" / 08'15" / 08'24" / 08'43" / 08'49" / 07'54" / 08'08" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

51'33"

(51'33")

08'35"

6000 / 6000

2

25'42"

(01:17'16")

08'15"

3115 / 9115

還沒恢復，慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.92 km

ASICS 虎走（胡椒橘）TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1251.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	08'32"	00:17'56"
3	08'16"	00:26'12"
4	08'15"	00:34'27"
5	08'24"	00:42'51"
6	08'43"	00:51'34"
7	08'49"	01:00'23"
8	07'54"	01:08'17"
9	08'08"	01:16'25"
9.1	07'29"	01:17'17"

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