昱翔 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

昱翔桃園
ID 276360

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6.0 km | 00:21:28 | 03:33/km

日期: 2017-10-31 16:27 - 平均心率: 166 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 04'36" / 05'46" / 05'25" / 05'40" / 06'32" / 06'34" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

03'37" (+00'09")

1000 / 1000

2

03'33"

(07'11")

03'33" (+00'05")

1000 / 2000

3

03'37"

(10'49")

03'37" (+00'09")

1000 / 3000

4

03'34"

(14'23")

03'34" (+00'06")

1000 / 4000

5

03'34"

(17'57")

03'34" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

昱翔

·

桃園

昱翔

·

500*12 間休30秒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.63 km

Nike ZOOM STREAK LT 3 累積 : 938.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jerry Ho(何晨瑞), 胖子和其他 14 人說推

·

邱俊郎更快～

2017-10-31 22:20 ·

1 個人推

昱翔跟郎王哥比還是弱

2017-11-01 18:30 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'46"	00:10'22"
3	05'25"	00:15'47"
4	05'40"	00:21'27"
5	06'32"	00:27'59"
6	06'34"	00:34'33"
6.0	03'14"	00:34'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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