Taco Chen 2013/12/14 訓練日誌

Taco Chen 花蓮
ID 78255

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Taco Chen

31.0 km | 02:51:23 | 05:31/km

日期: 2013-12-14 05:47 - 總爬升: 324 m - 地點: 台193 - 天氣: 美賣 - 卡路里: 1926 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

Pace: 07'40" / 07'00" / 06'28" / 06'24" / 06'52" / 06'08" / 05'48" / 05'40" / 05'40" / 09'32" / 05'08" / 05'16" / 05'32" / 05'32" / 05'48" / 15'44" / 05'04" / 04'40" / 04'40" / 04'24" / 04'36" / 07'48" / 04'28" / 04'44" / 05'16" / 05'20" / 05'40" / 05'20" / 05'16" / 04'48" / 05'48" / 05'07" /

花蓮

Taco Chen

留言

扣除喇賽的時間，
實際運動時間為2：51：23，
均配速是5：31。
半馬剛好壓在2小時內。

上上下下真的不是很好跑，
跑到米棧，約15K處，
標哥開補給車追上我們，
要我們折返了。
銘漢、小蔡老師於是開始拉速度，
呼，跟得很累阿.......
最後被放生了3分鐘左右XD

12月累積里程 : 283.36 km

Vibram FiveFingers bikila ls 累積 : 1351.4 km

TCX 上傳 | 11 years ago

Bryin, 初心和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'00"	00:14'40"
3	06'28"	00:21'08"
4	06'24"	00:27'32"
5	06'52"	00:34'24"
6	06'08"	00:40'32"
7	05'48"	00:46'20"
8	05'40"	00:52'00"
9	05'40"	00:57'40"
10	09'32"	01:07'12"
11	05'08"	01:12'20"
12	05'16"	01:17'36"
13	05'32"	01:23'08"
14	05'32"	01:28'40"
15	05'48"	01:34'28"
16	15'44"	01:50'12"
17	05'04"	01:55'16"
18	04'40"	01:59'56"
19	04'40"	02:04'36"
20	04'24"	02:09'00"
21	04'36"	02:13'36"
22	07'48"	02:21'24"
23	04'28"	02:25'52"
24	04'44"	02:30'36"
25	05'16"	02:35'52"
26	05'20"	02:41'12"
27	05'40"	02:46'52"
28	05'20"	02:52'12"
29	05'16"	02:57'28"
30	04'48"	03:02'16"
31	05'48"	03:08'04"
31.0	05'07"	03:08'08"