Ain Lin 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ain Lin 新北市
ID 265076

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226.4 km | 13:38:46 | 16.6 km/h

日期: 2017-11-02 04:08 - 總爬升: 1908 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 75 - 卡路里: 5785 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

56'31"

(56'31")

22.09

20738 / 20738

2

03:36'41"

(04:33'12")

15.72 (-6.37)

56713 / 77451

3

09:05'34"

(13:38'46")

16.44 (-5.65)

148916 / 226367

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 831.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jone Yao, Yen Mao Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-0.6 %
2	24.8	1.3 %
3	30.3	-0.1 %
4	27.5	-0.7 %
5	21.6	3.1 %
6	30.5	1.3 %
7	31.6	-2.0 %
8	28.1	-0.2 %
9	28.8	-0.8 %
10	29.8	1.0 %
11	20.9	1.7 %
12	15.3	-0.6 %
13	17.5	1.7 %
14	1.3	-1.3 %
15	27.5	2.2 %
16	16.8	-0.8 %
17	30.3	1.0 %
18	24.5	1.0 %
19	18.9	1.6 %
20	18.5	3.4 %
21	26.5	-3.5 %
22	29.5	1.7 %
23	19.7	3.1 %
24	20.7	3.1 %
25	4.5	4.8 %
26	14.0	4.9 %
27	13.8	4.8 %
28	13.0	4.1 %
29	12.9	4.1 %
30	14.3	4.4 %
31	12.2	5.1 %
32	17.6	3.3 %
33	16.4	4.0 %
34	14.6	4.2 %
35	18.0	-4.8 %
36	31.9	-3.1 %
37	40.0	-3.9 %
38	22.6	3.6 %
39	38.3	-4.2 %
40	38.3	-5.1 %
41	40.4	-4.0 %
42	35.6	-3.6 %
43	40.4	-4.5 %
44	42.9	-4.8 %
45	33.3	-2.2 %
46	29.0	-1.3 %
47	2.2	2.7 %
48	18.1	4.4 %
49	16.1	3.5 %
50	14.4	4.2 %
51	15.4	4.7 %
52	18.8	3.4 %
53	26.3	-2.7 %
54	24.3	-2.8 %
55	31.9	-3.2 %
56	18.5	-2.9 %
57	28.8	2.7 %
58	15.1	3.9 %
59	14.0	3.4 %
60	14.6	3.8 %
61	18.2	3.0 %
62	23.5	2.3 %
63	14.5	3.3 %
64	13.1	3.7 %
65	3.0	3.5 %
66	35.6	-3.9 %
67	40.0	-4.3 %
68	39.6	-4.4 %
69	42.4	-4.6 %
70	41.4	-4.9 %
71	15.4	-4.1 %
72	37.5	-4.9 %
73	36.7	-4.4 %
74	39.1	-3.9 %
75	32.4	-4.4 %
76	6.7	-3.7 %
77	38.7	-2.2 %
78	23.7	-2.3 %
79	5.8	-0.9 %
80	30.3	1.8 %
81	31.3	1.2 %
82	30.0	-2.3 %
83	3.1	-1.0 %
84	18.2	1.5 %
85	32.4	1.0 %
86	29.8	-1.3 %
87	31.3	-0.7 %
88	32.4	1.6 %
89	30.0	-1.4 %
90	19.8	-1.2 %
91	27.5	1.8 %
92	12.3	1.7 %
93	26.7	-1.2 %
94	27.5	1.0 %
95	28.8	-1.0 %
96	24.8	2.7 %
97	30.3	-1.2 %
98	29.0	-0.3 %
99	22.0	3.0 %
100	27.9	-2.2 %
101	26.3	2.6 %
102	21.7	-2.0 %
103	24.0	3.2 %
104	8.9	-2.7 %
105	31.0	-0.9 %
106	28.3	-1.1 %
107	24.8	-1.6 %
108	25.0	-1.3 %
109	24.2	1.2 %
110	22.0	2.4 %
111	22.1	-1.9 %
112	26.3	-1.0 %
113	23.5	2.8 %
114	21.3	-1.2 %
115	20.7	-0.3 %
116	22.8	-1.0 %
117	21.4	2.2 %
118	6.9	2.0 %
119	1.5	1.5 %
120	17.6	3.3 %
121	37.5	-3.6 %
122	30.8	1.6 %
123	27.9	1.7 %
124	28.6	2.3 %
125	30.5	-2.0 %
126	30.3	-0.9 %
127	29.8	1.2 %
128	31.9	-1.2 %
129	24.3	1.9 %
130	23.2	2.8 %
131	20.6	4.6 %
132	18.2	-4.8 %
133	32.1	-2.9 %
134	19.4	-1.3 %
135	34.3	-2.1 %
136	29.0	2.5 %
137	25.0	2.6 %
138	33.3	-2.4 %
139	30.0	-1.7 %
140	25.0	2.3 %
141	35.6	-0.9 %
142	28.3	1.8 %
143	28.3	1.4 %
144	37.1	-2.0 %
145	28.1	1.0 %
146	1.4	1.7 %
147	22.9	2.4 %
148	32.4	-2.7 %
149	29.3	-0.5 %
150	27.9	1.2 %
151	31.3	-0.8 %
152	24.0	-0.4 %
153	21.1	-0.7 %
154	27.7	-1.6 %
155	27.5	-1.0 %
156	19.3	1.3 %
157	22.1	-0.6 %
158	26.1	2.0 %
159	21.6	2.5 %
160	6.2	3.3 %
161	27.7	-4.0 %
162	25.9	1.7 %
163	25.2	3.0 %
164	31.3	-1.9 %
165	17.6	2.0 %
166	22.6	-1.3 %
167	35.6	-1.0 %
168	25.2	1.7 %
169	16.4	2.0 %
170	60.0	-0.8 %
171	28.1	2.0 %
172	25.0	3.0 %
173	36.0	-1.9 %
174	20.8	1.4 %
175	26.3	1.3 %
176	1.7	1.2 %
177	24.7	-1.8 %
178	25.5	1.6 %
179	29.3	1.3 %
180	28.3	-0.3 %
181	30.8	1.0 %
182	32.4	-0.5 %
183	33.0	-0.8 %
184	31.9	-0.5 %
185	32.1	-0.7 %
186	25.5	2.3 %
187	25.7	-1.1 %
188	14.8	-1.0 %
189	22.6	1.0 %
190	30.5	1.5 %
191	23.8	3.2 %
192	18.7	-4.4 %
193	25.7	-2.0 %
194	11.5	3.6 %
195	13.4	4.6 %
196	40.9	-4.0 %
197	15.8	4.0 %
198	26.9	-2.4 %
199	28.6	-2.2 %
200	28.6	-1.7 %
201	24.2	-1.2 %
202	3.4	-1.6 %
203	20.9	3.7 %
204	28.3	3.5 %
205	19.7	3.5 %
206	29.3	-5.4 %
207	18.5	3.8 %
208	17.1	-2.8 %
209	29.5	-1.9 %
210	16.2	3.5 %
211	17.3	3.3 %
212	40.4	-3.6 %
213	4.5	-4.0 %
214	29.5	1.6 %
215	25.4	-0.9 %
216	15.3	-0.9 %
217	12.1	3.0 %
218	16.0	-2.0 %
219	24.7	-0.6 %
220	27.1	2.0 %
221	19.3	-1.5 %
222	20.6	2.5 %
223	29.0	1.0 %
224	34.3	-0.6 %
225	15.9	-1.2 %
226	18.4	-0.6 %
226.4	15.2	-0.3 %

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