david 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

david 新北市
ID 3056

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恭喜破PB

半馬 | 02:44:00 | 07:46/km | 第3半馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	02:44:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16"

01:13'45"

10 km

(01:13'45")

00:37'29" (+01'13")

15 km

(01:52'20")

00:38'35" (+02'19")

01:18'47" (+05'02")

20 km

(02:32'32")

00:40'12" (+03'56")

Finish

(02:44:00)

日期: 2013-12-15 07:01 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2818 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

新北市

david

·

新北市

david

·

為了怕玻璃膝蓋又碎裂，所以繳了全馬的錢只跑了半馬~囧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.57 km

XT 上傳 | 11 years ago

jean, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 207 人說推

·

觀看另 25 則留言

SHENG 恭喜雨中辛苦完賽^^

2013-12-16 09:19 ·

1 個人推

Jerry Wu 恭喜david雨中順利完賽~

2013-12-16 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'50"	00:14'28"
3	07'00"	00:21'28"
4	06'58"	00:28'26"
5	07'50"	00:36'16"
6	07'20"	00:43'36"
7	07'03"	00:50'39"
8	07'23"	00:58'02"
9	08'01"	01:06'03"
10	07'42"	01:13'45"
11	08'10"	01:21'55"
12	07'49"	01:29'44"
13	08'07"	01:37'51"
14	07'23"	01:45'14"
15	07'06"	01:52'20"
16	07'39"	01:59'59"
17	07'35"	02:07'34"
18	07'44"	02:15'18"
19	07'01"	02:22'19"
20	10'13"	02:32'32"
21	04'28"	02:37'00"
21.9	08'23"	02:44'34"

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