9.0 km | 00:45:10 | 05:01/km| 官方成績 |
| 日期 | 2013-12-15 |
| 成績 | 00:45:10 |
| 總名次 | 245 / 11613 |
| 分組名次 | 46 / 2667 |
| 平均速度 | 05:01/km |
Ricky Chu
日期: 2013-12-15 07:29 - 總爬升: 134 m - 地點: Taipei - 天氣: Rainy - 平均心率: 132 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%
腳爆了,應該是肌腱或韌帶發炎了.....這次跑完,短時間不能再跑了....先休養一個月吧~
今天只能勉強維持5分速完賽啊......
賽前宣言: GOGOGO!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
23.00 km 
MIZUNO WAVE CREATION 13 累積 :
460.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'57" | 00:03'57" |
| 2 | 04'16" | 00:08'13" |
| 3 | 04'34" | 00:12'47" |
| 4 | 04'42" | 00:17'29" |
| 5 | 04'58" | 00:22'27" |
| 6 | 05'05" | 00:27'32" |
| 7 | 05'04" | 00:32'36" |
| 8 | 05'15" | 00:37'51" |
| 9 | 05'13" | 00:43'04" |
| 9.4 | 05'07" | 00:45'19" |
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