james翰哥 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

james翰哥台北市
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半馬 | 02:03:44 | 05:51/km | 第11半馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	02:03:44
總名次	2521 / 15338
分組名次	366 / 1559
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00" (+03'05")

00:59'14" (+03'01")

10 km

(00:59'14")

00:28'14" (+00'19")

15 km

(01:27'32")

00:28'18" (+00'23")

00:56'13"

20 km

(01:55'27")

00:27'55"

Finish

(02:03:44)

日期: 2013-12-15 07:05 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 1748 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

雖然人多到難有正常速度,但今天呼吸還蠻順的,希望明年有個天晴的台北馬

賽前宣言: go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.91 km

ASICS TJR265-3075 累積 : 1228.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Helin Lo, 為俊和其他 30 人說推

·

觀看另 7 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2013-12-16 00:04 ·

1 個人推

Sam Chen 恭喜！

2013-12-16 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'02"	00:13'18"
3	05'55"	00:19'13"
4	05'46"	00:24'59"
5	06'01"	00:31'00"
6	05'40"	00:36'40"
7	05'39"	00:42'19"
8	05'51"	00:48'10"
9	05'46"	00:53'56"
10	05'18"	00:59'14"
11	05'41"	01:04'55"
12	05'24"	01:10'19"
13	06'04"	01:16'23"
14	05'25"	01:21'48"
15	05'44"	01:27'32"
16	05'35"	01:33'07"
17	05'27"	01:38'34"
18	05'35"	01:44'09"
19	05'08"	01:49'17"
20	06'10"	01:55'27"
21	04'43"	02:00'10"
21.6	06'19"	02:03'43"

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