林佳蓁 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林佳蓁基隆
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14.0 km | 01:18:18 | 05:35/km

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:18:18
總名次	106 / 2537
分組名次	15 / 1117
平均速度	05:35/km

日期: 2017-11-04 06:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'29")

05'11"

1000 / 2000

3

05'18"

(15'48")

05'18" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'30"

(20'18")

05'43" (+00'32")

787 / 3787

5

05'37"

(25'56")

05'37" (+00'26")

1000 / 4787

展開計圈分析

基隆

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基隆

林佳蓁

·

權民路跑在雨天中安全完賽！

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 尚可！要認真閃人！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.99 km

亞瑟士虎走5粉粉累積 : 306.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 愛跑客和其他 51 人說推

·

觀看另 24 則留言

黃宇賢恭喜完賽 ^^

2017-11-05 16:13 ·

1 個人推

路跑在雲端(阿Paul) 哇!
恭喜!恭喜!開心完賽。真棒!

2017-11-09 13:42 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'11"	00:10'30"
3	05'18"	00:15'48"
4	05'42"	00:21'30"
5	05'37"	00:27'07"
6	05'34"	00:32'41"
7	05'46"	00:38'27"
8	05'42"	00:44'09"
9	05'43"	00:49'52"
10	05'45"	00:55'37"
11	05'40"	01:01'17"
12	05'47"	01:07'04"
13	06'06"	01:13'10"
14	05'06"	01:18'16"
14.0	08'55"	01:18'34"

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