C.H(清水之友愛跑步) 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

C.H(清水之友愛跑步) 台中
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C.H(清水之友愛跑步)

10.0 km | 01:15:09 | 07:30/km

臺中市清水區區長盃暨慶祝清水國中創校50周年親子路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:15:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

日期: 2017-11-04 06:21 - 平均心率: 150 - 卡路里: 671 Cal - 總步數: 10810 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'48" (+01'41")

1004 / 1004

159 / 91

2

08'57"

(15'48")

08'53" (+03'46")

1006 / 2011

124 / 90

3

11'57"

(27'45")

11'53" (+06'46")

1004 / 3015

100 / 83

4

05'22"

(33'07")

05'20" (+00'13")

1004 / 4019

175 / 106

5

06'09"

(39'16")

06'07" (+01'00")

1004 / 5024

165 / 98

展開計圈分析

台中

C.H(清水之友愛跑步)

·

賽前宣言: 半小時內回來

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 13.85 km

ASICS 虎走累積 : 444.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小魚, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

小魚這個月.........我勝利..........耶~~~

2017-11-30 16:52 ·

小魚新年好~~新年要更好~~~

2018-01-03 16:53 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	08'57"	00:15'48"
3	11'56"	00:27'44"
4	05'21"	00:33'05"
5	06'09"	00:39'14"
6	06'00"	00:45'14"
7	05'10"	00:50'24"
8	05'39"	00:56'03"
9	07'59"	01:04'02"
10	08'15"	01:12'17"
10.4	06'46"	01:15'09"

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