晏 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

晏屏東
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晏

恭喜完成了初半馬

30.0 km | 05:02:17 | 10:04/km | 第1半馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	05:02:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'06")

00:52'06" (+15'59")

01:54'59" (+32'56")

10 km

(01:54'59")

01:02'53" (+26'46")

15 km

(02:59'52")

01:04'53" (+28'46")

01:45'15" (+23'12")

20 km

(03:40'14")

00:40'22" (+04'15")

25 km

(04:26'10")

00:45'56" (+09'49")

01:22'03"

30 km

(05:02'17")

00:36'07"

Finish

(05:02:17)

日期: 2017-11-04 08:12 - 總爬升: 852 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2025 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'23"

(09'23")

09'23" (+02'41")

1000 / 1000

09'59"

(19'22")

09'59" (+03'17")

1000 / 2000

09'47"

(29'10")

09'47" (+03'05")

1000 / 3000

08'04"

(37'15")

08'04" (+01'22")

1000 / 4000

14'50"

(52'06")

14'50" (+08'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

晏

留言

賽前宣言: LET'S GO PARTY

賽後評分: 明年來試試看全馬...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.97 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 374.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃柏祥, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	10'00"	00:19'23"
3	09'48"	00:29'11"
4	08'04"	00:37'15"
5	14'51"	00:52'06"
6	12'12"	01:04'18"
7	10'34"	01:14'52"
8	15'54"	01:30'46"
9	12'01"	01:42'47"
10	12'12"	01:54'59"
11	15'01"	02:10'00"
12	11'57"	02:21'57"
13	11'22"	02:33'19"
14	14'45"	02:48'04"
15	11'48"	02:59'52"
16	08'42"	03:08'34"
17	07'40"	03:16'14"
18	09'13"	03:25'27"
19	08'05"	03:33'32"
20	06'42"	03:40'14"
21	08'05"	03:48'19"
22	11'30"	03:59'49"
23	09'05"	04:08'54"
24	08'01"	04:16'55"
25	09'15"	04:26'10"
26	11'36"	04:37'46"
27	07'08"	04:44'54"
28	08'21"	04:53'15"
29	07'30"	05:00'45"
29.1	11'02"	05:02'17"