Eddy 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Eddy 新界
ID 258420

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18.0 km | 03:39:53 | 12:12/km

官方成績
日期	2017-11-04
成績	03:39:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:12/km

日期: 2017-11-04 09:01 - 總爬升: 1054 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'04")

07'44" (+00'32")

1000 / 2000

3

11'07"

(26'12")

11'07" (+03'55")

1000 / 3000

4

10'35"

(36'47")

10'35" (+03'23")

1000 / 4000

5

10'29"

(47'16")

10'29" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 要慢慢跑

賽後評分: 落鳳凰山一段路好駭人啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.59 km

salomon x-scream 累積 : 912.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

David Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'44"	00:15'05"
3	11'08"	00:26'13"
4	10'35"	00:36'48"
5	10'29"	00:47'17"
6	08'54"	00:56'11"
7	08'10"	01:04'21"
8	19'18"	01:23'39"
9	34'24"	01:58'03"
10	15'56"	02:13'59"
11	12'32"	02:26'31"
12	10'32"	02:37'03"
13	09'31"	02:46'34"
14	11'11"	02:57'45"
15	14'50"	03:12'35"
16	12'35"	03:25'10"
17	07'12"	03:32'22"
18	14'53"	03:47'15"
18.0	20'34"	03:47'18"

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