劉欣皓 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉欣皓苗栗
ID 26837

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9.0 km | 00:43:33 | 04:50/km

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:43:33
總名次	41 / 2548
分組名次	8 / 369
平均速度	04:50/km

日期: 2017-11-05 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

03'50"

1609 / 1609

2

07'12"

(13'23")

04'28" (+00'38")

1609 / 3218

3

07'57"

(21'21")

04'56" (+01'06")

1609 / 4828

4

07'37"

(28'58")

04'44" (+00'54")

1609 / 6437

5

08'08"

(37'07")

05'03" (+01'13")

1609 / 8046

6

06'38"

(43'45")

04'23" (+00'33")

1508 / 9555

苗栗

劉欣皓

·

苗栗

劉欣皓

·

賽前宣言:

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.13 km

Nike ZOOM WINFLO 3 累積 : 2165.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡志明, 范良和和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'09"	00:07'55"
3	04'30"	00:12'25"
4	04'52"	00:17'17"
5	04'56"	00:22'13"
6	04'57"	00:27'10"
7	04'35"	00:31'45"
8	05'10"	00:36'55"
9	04'26"	00:41'21"
9.6	04'19"	00:43'45"

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朋友動態

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