涂昇達 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

涂昇達桃園
ID 284828

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9.0 km | 00:55:04 | 06:07/km

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	00:55:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2017-11-05 06:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'22")

05'12" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'26"

(15'49")

05'26" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'46"

(21'35")

05'46" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'48"

(27'23")

05'48" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!!!

賽後評分: 風好大啊…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 9.00 km

SKECHERS GORUNRide4 累積 : 441.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

傑夫, 橘子熊和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'12"	00:10'23"
3	05'27"	00:15'50"
4	05'46"	00:21'36"
5	05'48"	00:27'24"
6	05'56"	00:33'20"
7	05'51"	00:39'11"
8	06'48"	00:45'59"
9	06'19"	00:52'18"
9.6	04'51"	00:55'03"

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