林界明 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

林界明台中
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半馬 | 01:22:34 | 03:54/km | 第4半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:22:34
總名次	16 / 4697
分組名次	3 / 1463
平均速度	03:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'19")

00:19'19" (+00'14")

00:39'26" (+00'48")

10 km

(00:39'26")

00:20'07" (+01'02")

15 km

(00:58'31")

00:19'05"

00:38'38"

20 km

(01:18'04")

00:19'33" (+00'28")

Finish

(01:22:34)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47" (+00'20")

1000 / 1000

2

03'43"

(07'30")

03'43" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'01"

(11'32")

04'01" (+00'34")

1000 / 3000

4

03'52"

(15'24")

03'52" (+00'25")

1000 / 4000

5

03'54"

(19'18")

03'54" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林界明

·

賽前宣言: nike

賽後評分: 有點亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 408.26 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 1535.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 廖文禎和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Angel 恭喜

2017-11-05 15:21 ·

1 個人推

2017-11-05 15:39 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'43"	00:07'31"
3	04'01"	00:11'32"
4	03'53"	00:15'25"
5	03'54"	00:19'19"
6	03'49"	00:23'08"
7	03'52"	00:27'00"
8	03'57"	00:30'57"
9	04'01"	00:34'58"
10	04'28"	00:39'26"
11	04'01"	00:43'27"
12	03'28"	00:46'55"
13	03'44"	00:50'39"
14	03'58"	00:54'37"
15	03'54"	00:58'31"
16	03'52"	01:02'23"
17	04'06"	01:06'29"
18	03'58"	01:10'27"
19	03'48"	01:14'15"
20	03'49"	01:18'04"
21	03'48"	01:21'52"
21.2	03'21"	01:22'37"

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