林俊賢 2017/11/05 訓練日誌

林俊賢台中
ID 301939

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林俊賢

恭喜破PB

半馬 | 01:50:39 | 05:14/km | 第4半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:50:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+00'49")

00:53'34" (+02'26")

10 km

(00:53'34")

00:27'31" (+02'17")

15 km

(01:18'48")

00:25'14"

00:51'08"

20 km

(01:44'42")

00:25'54" (+00'40")

Finish

(01:50:39)

日期: 2017-11-05 06:15 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'05")

1000 / 1000

05'02"

(09'48")

05'02" (+00'21")

1000 / 2000

05'18"

(15'07")

05'18" (+00'37")

1000 / 3000

05'25"

(20'32")

05'25" (+00'44")

1000 / 4000

05'29"

(26'02")

05'29" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林俊賢

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台中

林俊賢

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賽前宣言: sub2

賽後評分: 大破pb,太神啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 宗麟-Ryan 和其他 9 人說推

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周紹倫恭喜完賽

2017-11-05 14:24 ·

靜如恭喜大破PB

2017-11-05 19:37 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'03"	00:09'49"
3	05'18"	00:15'07"
4	05'26"	00:20'33"
5	05'30"	00:26'03"
6	05'30"	00:31'33"
7	05'17"	00:36'50"
8	05'21"	00:42'11"
9	05'21"	00:47'32"
10	06'02"	00:53'34"
11	05'35"	00:59'09"
12	04'41"	01:03'50"
13	04'50"	01:08'40"
14	05'16"	01:13'56"
15	04'52"	01:18'48"
16	04'53"	01:23'41"
17	05'19"	01:29'00"
18	05'13"	01:34'13"
19	05'27"	01:39'40"
20	05'02"	01:44'42"
21	05'01"	01:49'43"
21.2	04'12"	01:50'40"